Viver com sentido é encontrar espaço para sentir e, ainda assim, caminhar em direção ao que importa.
Psicoterapia baseada na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), para quem deseja construir uma vida guiada por seus valores, fortalecer seus relacionamentos e desenvolver uma relação mais flexível com suas emoções.
- Atendimento on-line para todo o Brasil e Exterior
- Abordagem baseada em evidências (Terapia de Aceitação e Compromisso — ACT)
- Foco em ansiedade, relacionamentos e desenvolvimento emocional
Quando o sofrimento ocupa espaço demais, a vida pode parecer menor
do que realmente é.
A ansiedade, os conflitos nos relacionamentos e a autocobrança excessiva podem fazer com que você se afaste daquilo que é importante. A psicoterapia é um espaço para compreender essas experiências, desenvolver novas habilidades e construir uma vida mais alinhada aos seus valores.
Quando a mente não desacelera
- Pensamentos constantes, excesso de preocupação, dificuldade para relaxar e a sensação de estar sempre em alerta podem tornar a rotina mais difícil do que ela precisa ser.
Quando os relacionamentos deixam de ser um lugar seguro
- Conflitos recorrentes, dificuldade para estabelecer limites, medo de decepcionar ou a sensação de não ser compreendido podem gerar sofrimento e afastamento.
Quando você sente que não é suficiente
- A autocrítica constante, a necessidade de corresponder às expectativas e a dificuldade de reconhecer as próprias conquistas podem fazer com que viver pareça um esforço permanente.
[Sentimento / Bloco 4 — ex: Isolamento]
- Evita [situações comuns]
- Sente [emoção predominante]
- Prefere [comportamento de fuga ou proteção]
[Sentimento / Bloco 5 — ex: Culpa / frustração]
- Fica constantemente [pensamento ou preocupação comum]
- Sente [sintoma emocional ou físico]
- Acaba evitando [comportamento comum]
[SENTIMENTO / BLOCO 3 — ex: Dificuldades nos relacionamentos]
- Passa por [situação recorrente]
- Tem dificuldade em [habilidade importante]
- Isso gera [consequência emocional ou prática]
Como funciona o acompanhamento
Cada processo é único.
Mas alguns passos costumam fazer parte dessa jornada.
Conhecer sua história
Nas primeiras sessões, buscamos compreender quem você é, o que te trouxe até aqui e quais mudanças fazem sentido para a vida que deseja construir.
Compreender o que mantém o sofrimento
Juntos, identificamos padrões de pensamento, emoção e comportamento que podem estar alimentando o sofrimento e limitando a sua vida.
Desenvolver novas formas de lidar
A partir dos princípios da ACT, trabalhamos habilidades para lidar com emoções difíceis e agir de acordo com o que é importante, mesmo diante do desconforto.
Construir uma vida com mais liberdade
Com o tempo, o objetivo é que você desenvolva mais flexibilidade psicológica, autonomia e segurança para fazer escolhas alinhadas aos seus valores.
Mais do que controlar emoções, o processo terapêutico busca ampliar sua capacidade de viver de acordo com aquilo que realmente importa.
Alguns temas que costumam ser trabalhados em terapia
Mais clareza sobre o que importa para você
Recursos para lidar com a ansiedade sem ser dominada por ela
Formas mais saudáveis de se relacionar e comunicar
Menos autocrítica e mais autocompaixão
Escolhas mais alinhadas aos seus valores
MINHA TRAJETÓRIA
A ciência, a experiência clínica e o cuidado humano caminham juntos na forma como compreendo a psicoterapia.
Especialização + 4 anos de atuação no HC/USP (Psicologia Hospitalar)
Formação em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) — Instituto PAR
Especialização em Psicologia Organizacional e Gestão de Pessoas – PUCRS
Experiência em Reprodução Humana, Palestras Corporativas e Supervisão Clínica
Acredito que cuidar da saúde mental exige um equilíbrio entre acolhimento, ciência e respeito à singularidade de cada pessoa.
Minha prática é fundamentada na Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), abordagem baseada em evidências que auxilia pessoas a lidarem de forma mais flexível com emoções difíceis, construindo uma vida mais alinhada aos próprios valores.
Antes de atuar exclusivamente na clínica, trabalhei por mais de quatro anos no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, onde me especializei em Psicologia Hospitalar e acompanhei pacientes em diferentes contextos de adoecimento. Uma experiência que moldou minha forma de cuidado.
Hoje, além da clínica particular, também atuo na área de Reprodução Humana, realizo supervisão clínica para psicólogos e ministro palestras em empresas e instituições.
Se você chegou até aqui, talvez este seja um bom momento para dar o primeiro passo.
Marina Rocha · Psicóloga · CRP 06/176307
